Topmusicanswers
Как да предотвратим RSI
- поддържане на добра стойка на работното място - вижте как да седнете правилно на бюрото.
- правите редовни почивки от дълги или повтарящи се задачи - по -добре е да правите по -малки, по -чести почивки, отколкото една дълга обедна почивка.
- опитайте дихателни упражнения, ако сте стресирани.
- Как можете да предотвратите наранявания от напрежение?
- Какво могат да направят работниците, за да предотвратят RSI?
- Как мога да предотвратя RSI в пръстите си?
- Кое от изброените е начин за намаляване на риска от нараняване при повтарящи се движения?
Как можете да предотвратите наранявания от напрежение?
10 начина за предотвратяване на повтарящи се травми
- Избягвайте продължителното седене на бюро или компютърен терминал.
- Настройте правилно работната си станция. ...
- Седнете изправени. ...
- Практикувайте правилна техника. ...
- Забързайте се сами. ...
- Получавайте много редовни, енергични упражнения.
- Правете подходящи упражнения за укрепване на горната част на тялото.
Какво могат да направят работниците, за да предотвратят RSI?
Съвети за предотвратяване на RSI
- Настройте работното си място, за да насърчите добра стойка и комфорт.
- Седнете на стол, който ви дава опора за долната част на гърба и поддържайте краката си изправени на пода или върху опора за крака. ...
- Избягвайте да седите с кръстосани крака.
- Ако е възможно, прекарайте част от компютърното си време на изправено бюро.
Как мога да предотвратя RSI в пръстите си?
Предотвратяване на RSI
- Правете редовни почивки от повтарящите се движения, за да позволите на крайниците си да си починат.
- Изпълнявайте упражнения за разтягане на крайниците и прекъсване на повторяемостта.
- Упражнявайте балансирана и здравословна диета, за да изградите издръжливо тяло.
- Избягвайте пушенето, това намалява притока на кръв и означава, че мускулите отнемат повече време за възстановяване.
Кое от изброените е начин за намаляване на риска от нараняване при повтарящи се движения?
Правете редовни почивки: Най -лесният и най -ефективен начин за предотвратяване на повтарящи се наранявания при движение е да правите чести почивки. Колкото повече време отделяте за почивка от извършване на повтарящи се движения, толкова повече време тялото ви ще трябва да се възстанови.
