Винаги загрявайте преди игра

Най -важната причина за загряване е да се предотврати нараняване по време на тренировка; поддържането на мускулите на топло ще предотврати остри наранявания като напъни на сухожилията и ще предотврати нараняванията при прекомерна употреба, като позволи на тялото да се подготвя стабилно и безопасно.

1. Защо трябва да загряваме тялото преди игра?
2. Как да загреете преди игра?
3. Кои са 3 важни причини за загряване?

Защо трябва да загряваме тялото преди игра?

Загряването постепенно ускорява сърдечно -съдовата система, като повишава телесната температура и увеличава притока на кръв към мускулите. Загряването също може да помогне за намаляване на мускулната болка и да намали риска от нараняване. ... Плюс това, те сякаш дават възможност на сърцето и кръвоносните ви съдове да се улеснят в и извън тренировъчната сесия.

Как да загреете преди игра?

Ето една перфектна подгряваща рутина, която трябва да следвате преди следващия си футболен мач.

1. Затоплящо хранене. Действителното ви загряване започва преди да излезете на терена. ...
2. Загряване преди мача. ...
3. Бягане-10 минути. ...
4. Разтягане. ...
5. Статично разтягане- 5 минути. ...
6. Динамично разтягане-10 минути. ...
7. Задни ритници. ...
8. Франкенщайн.

Кои са 3 важни причини за загряване?

5 причини защо упражненията за загряване са важни

• 1 . Те спомагат за повишаване на телесната и мускулната температура. ...
• 2 . Ще намалите риска от нараняване. ...
• Те могат да ви помогнат да се подготвите психически. ...
• Ще увеличите гъвкавостта си, което ще ви помогне с други упражнения. ...
• Ще бъдете готови да се справите с тежкотоварните машини във фитнеса.