Облекчаване на тревожността

10 начина за естествено намаляване на тревожността

1. Останете активни. Редовните упражнения са полезни за вашето физическо и психическо здраве. ...
2. Не пийте алкохол. Алкохолът е естествено успокоително. ...
3. Спри да пушиш. Споделете в Pinterest. ...
4. Изхвърлете кофеина. ...
5. Наспи се. ...
6. Медитирайте. ...
7. Хранете се здравословно. ...
8. Практикувайте дълбоко дишане.

1. Как мога бързо да намаля тревожността?
2. Какво облекчава безпокойството ви?

Как мога бързо да намаля тревожността?

Има някои неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си психическо здраве и да намалите стреса си - което може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност.

1. Идентифициране на тригери. Най -добрият начин да направите това е да си водите дневник. ...
2. Процедури за самообслужване. ...
3. Редовни упражнения. ...
4. Практикувайте добра хигиена на съня. ...
5. Хумор. ...
6. Излиза с приятели. ...
7. Помислете за терапия.

Какво облекчава безпокойството ви?

16 прости начина за облекчаване на стреса и тревожността

• Упражнение. Упражненията са едно от най -важните неща, които можете да направите за борба със стреса. ...
• Помислете за добавки. Няколко добавки насърчават намаляването на стреса и тревожността. ...
• Запалете свещ. ...
• Намалете приема на кофеин. ...
• Да го напишеш. ...
• Дъвка. ...
• Прекарвайте време с приятели и семейство. ...
• Смейте се.