Topmusicanswers
Да бъдеш в настоящия момент или „тук и сега“ означава, че сме наясно и помним какво се случва в този момент. Ние не се разсейваме от размисли за миналото или притеснения за бъдещето, а съсредоточени тук и сега. ... Всичко, което се случва, се случва в настоящия момент.
- Как мога да присъствам в момента?
- Защо е важно да присъствате в момента?
- Какви са примерите за присъствие?
- Какво означава да присъстваш на някого?
Как мога да присъствам в момента?
6 начина да живеете в момента
- Съсредоточете се върху сега. За да живеете в момента, трябва да се съсредоточите върху сегашното. ...
- Обърнете внимание на малките неща. Забележете света около вас: малките неща. ...
- Усмихни се. ...
- Извършвайте случайни прояви на доброта. ...
- Благодаря. ...
- Не се притеснявай.
Защо е важно да присъствате в момента?
Според проучване от 2019 г. практиките за съзнание, включително осъзнаването на настоящия момент, могат да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност и депресия. Когато се фокусирате върху настоящия момент, обръщате внимание на нещата, които се случват в момента.
Какви са примерите за присъствие?
И така, имайки предвид това, ето някои практически начини да практикувате:
- Малка редовна практика. Формирайте простия навик да медитирате само за две минути на ден (за начало). ...
- Работете с други. ...
- Имайте камбани за внимание. ...
- Задайте намерение преди дейност. ...
- Отразявайте ежедневно. ...
- Вижте всичко като учител.
Какво означава да присъстваш на някого?
„Да присъстваш“ в този контекст означава да слушаш другите, да си наясно с обкръжението си и да се ангажираш с хората около теб. Това означава да сте наясно с момента, в който се намирате, вместо да преживявате минали моменти или да се тревожите за бъдещето. Присъствието може да се оприличи на фокусиране по много начини.
