Упражнения за контрол на дишането

Коремно дишане

1. Седнете или легнете в удобно положение.
2. Поставете едната си ръка на корема точно под ребрата, а другата ръка на гърдите.
3. Поемете дълбоко въздух през носа си и оставете корема да изтласка ръката ви навън. ...
4. Издишайте през стиснати устни, сякаш свирите. ...
5. Направете това дишане 3 до 10 пъти.

1. Как да подобрите контрола на дишането?
2. Каква е техниката на дишане 4 7 8?
3. Каква е дихателната техника 4 4 4?
4. Как мога да контролирам дъха си, докато пея?

Как да подобрите контрола на дишането?

1. Дишане със свито устна

1. Отпуснете врата и раменете.
2. Като държите устата си затворена, вдишвайте бавно през носа за 2 броя.
3. Надуйте или свийте устните си, сякаш ще свирите.
4. Издишайте бавно, като издухате въздух през стиснатите си устни за брой 4.

Каква е техниката на дишане 4 7 8?

4-7-8 Дихателна техника

1. Намерете удобно място за сядане. Ако можете, затворете очи.
2. Вдишайте през носа си до броене на четири.
3. Задръжте дъха до броя на седем.
4. Издишайте през устата си до броя на осем.

Каква е дихателната техника 4 4 4?

Започнете с бавно издишване на целия въздух. След това внимателно вдишайте през носа до бавен брой 4. Задръжте в горната част на дъха за броене 4. След това леко издишайте през устата си за броене 4.

Как мога да контролирам дъха си, докато пея?

Научете се да пеете: Дишане

1. Дишайте дълбоко от долните си дробове - представете си гумен пръстен около кръста (диафрагмата)
2. Вдишайте и се опитайте да избутате пръстена навън.
3. Вдишайте през носа и издишайте през носа и устата.
4. Избягвайте повдигането на раменете си при вдишване - дръжте ги отпуснати и равни.
5. Отпуснете се!