Вече не може да бяга поради нараняване

1. Какво да направите, ако не можете да бягате поради нараняване?
2. Колко време отнема възстановяването на фитнес след нараняване?
3. Как бягаш, когато не можеш да бягаш?
4. Какво упражнение трябва да правите, ако не можете да бягате?

Какво да направите, ако не можете да бягате поради нараняване?

8 УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ, ЗА ДА ПОДХРАТЕТЕ ПРИ КОНТУРИ

1. Басейн работи. ...
2. AlterG антигравитационна бягаща пътека. ...
3. Ходене по стълби. ...
4. Ходете и бягайте. ...
5. Заменете една любов с друга. ...
6. Избягвайте интервално обучение с висока интензивност (HIIT) ...
7. Следете болката. ...
8. Спрете нараняванията, преди те да се случат.

Колко време отнема възстановяването на фитнес след нараняване?

в Тексаския университет в Остин, предполага, че бегачите започват да се тренират (губят своята фитнес) след 48 до 72 часа и че са необходими два дни преквалификация, за да възвърнат загубената си физическа годност за всеки един ден пропусната тренировка.

Как бягаш, когато не можеш да бягаш?

Как да бягате, когато не можете да бягате

1. Ускорете темпото си. 180 крачка в минута често се препоръчват като оптимален брой крачки в минута за намаляване на риска от нараняване и увеличаване на скоростта при бегачите. ...
2. Използвайте ръцете си. Механиката на горната част на тялото играе голяма роля в владеенето на техника за бягане. ...
3. Изкачете се на хълм (или два)

Какво упражнение трябва да правите, ако не можете да бягате?

Не може да бяга? Ето вашите кардио алтернативи за възстановяване на наранявания

1. Плуване. Всеки, който знае историята на Neat, знае, че плуването е важен спорт за нашия отбор. ...
2. Колоездене. Има причина толкова много велосипедисти да са слаби, но силни. ...
3. Versa-Climber. ...
4. Гребане. ...
5. Силови тренировки.