Вдишайте през носа си и издърпайте въздуха надолу в стомаха си, където са ръцете ви. Опитайте се да разтворите пръстите си с дъх. Бавно издишайте дъха си* през носа. Повторете дълбоко вдишване за една минута.
Вдишайте през носа си и издърпайте въздуха надолу в стомаха си, където са ръцете ви. Опитайте се да разтворите пръстите си с дъх. Бавно издишайте дъха си* през носа. Повторете дълбоко вдишване за една минута.