Topmusicanswers
Опитайте да ходите или да се изкачвате по стълби. Той може да поддържа костите ви здрави и да помогне за предотвратяване на фрактури. Правете тренировки за съпротива. Той увеличава мускулната маса и укрепва костите ви.
- Можете ли да тренирате с фрактура?
- Колко време след фрактура можете да тренирате?
- Как да подобрите заздравяването на фрактури?
- Защо физиотерапията е важна след фрактура?
Можете ли да тренирате с фрактура?
Упражненията, които не натоварват мястото на фрактурата ви, се насърчават, тъй като повишеното кръвообращение е от съществено значение за оптималното заздравяване на костите. Насърчава се колоезденето, работата в басейна, елипсовидна или Ultra G, тъй като те ще увеличат притока на кръв и ще улеснят заздравяването. Болката е най -добрият ви водач. Ако боли или увеличава болката ви, не го правете.
Колко време след фрактура можете да тренирате?
Повечето хора ще се върнат към ежедневните движения (с изключение на лека атлетика) в рамките на три до четири месеца след фрактура. Обстоятелствата на всеки са различни, но може да отнеме няколко месеца или повече, преди да се почувствате отново комфортно да участвате в спортове като бягане.
Как да подобрите заздравяването на фрактури?
Домашни средства за ускоряване на ремонта
- Вземете протеинови добавки. Тъй като голяма част от костта се състои от протеин, приемането на протеинови добавки може да помогне на костта да се възстанови и излекува. ...
- Вземете антиоксиданти. ...
- Вземете минерални добавки. ...
- Приемайте витаминни добавки. ...
- Вземете билкови добавки. ...
- Упражнение. ...
- Избягвайте пушенето.
Защо физиотерапията е важна след фрактура?
Физическата терапия след фрактура често се фокусира върху преодоляването на негативните ефекти от обездвижването от гипс или прашка. Имобилизацията може да причини загуба на движение и сила и намалена функционална подвижност. Физическата терапия след фрактура също може да ви помогне да подобрите функционалната си подвижност.
