Упражнение за загряване

Загрейте по -дълго, ако почувствате нужда.

1. Март на място: продължете 3 минути. Започнете да марширувате на място и след това да вървите напред и назад. ...
2. Копаене с пети: насочете се към 60 изкопаване на пети за 60 секунди. ...
3. Повдигане на коляното: насочете се към 30 повдигания на коляното за 30 секунди. ...
4. Ролки на раменете: 2 комплекта по 10 повторения. ...
5. Сгъване на коляното: 10 повторения.

1. Какви са 5 упражнения за загряване?
2. Какви са някои примери за упражнения за загряване?

Какви са 5 упражнения за загряване?

Някои други примери за загряващи упражнения са огъвания на краката, махове с крака, кръгове на раменете/ ръцете, скачащи крикове, скачане на въже, напади, клекове, ходене или бавен джогинг, йога, усукване на торса, изправени странични завои, странично разбъркване, ритане на дупето , завои на коляното и кръгове на глезена.

Какви са някои примери за упражнения за загряване?

Също така е важно да загреете и разхлабите мускулите си, преди да ги разтегнете. Опитайте просто, леко загряване за 5 до 10 минути, преди да започнете да се разтягате. Това може да се състои от бърза разходка, леко джогинг или скокове, за да затоплите мускулите си и сърцето ви да изпомпва.