Фитнес упражнения

7 най -ефективни упражнения

1. Ходене. Всяка програма за упражнения трябва да включва сърдечно -съдови упражнения, които укрепват сърцето и изгарят калории. ...
2. Интервално обучение. ...
3. Клякания. ...
4. Напади. ...
5. Лицеви опори. ...
6. Коремни хрускания. ...
7. Наклонен ред.

1. Какви са 5 фитнес упражнения?
2. Кои са 10 -те укрепващи упражнения?
3. Какво е пример за фитнес упражнения?

Какви са 5 фитнес упражнения?

5-те най-добри упражнения за поддържане на здраве и фитнес са лицеви опори, ходене, плуване, силови тренировки и йога.

Кои са 10 -те укрепващи упражнения?

10 силови упражнения за подобряване на бягането

• Упражнение 1: Преси.
• Упражнение 2: Ред с гири.
• Упражнение 3: Потопяване на трицепс.
• Упражнение 4: Засилване.
• Упражнение 5: Клякания.
• Упражнение 6: Ходене.
• Упражнение 7: Мъртва тяга с един крак.
• Упражнение 8: Удължаване на Супермен/гръб.

Какво е пример за фитнес упражнения?

Примерите включват бързо ходене, джогинг, плуване и колоездене. Упражненията за сила или съпротива правят мускулите ви по -силни. Някои примери са вдигане на тежести и използване на лента за съпротива. Упражненията за баланс могат да улеснят ходенето по неравни повърхности и да помогнат за предотвратяване на падания.