Калкулатор на зони за сърдечен ритъм

1. Как да изчисля зоните на сърдечната си честота?
2. Как да изчисля зоните на пулса си по възраст?
3. Кои са 5 -те зони на сърдечния ритъм?
4. Кои са 4 -те зони на сърдечния ритъм?

Как да изчисля зоните на пулса си?

Извадете скоростта на покой на сърцето си от максималната си скорост. Например, ако сте на 40 години, извадете това число от 220; максималната ви ставка е 180. След това извадете скоростта на почивка или 80 в този пример. Резервът на сърдечната Ви честота е 100 удара в минута.

Как да изчисля зоните на пулса си по възраст?

Можете да прецените максималната си сърдечна честота въз основа на възрастта си. За да прецените максималната си сърдечна честота, свързана с възрастта, извадете възрастта си от 220. Например, за 50-годишен човек, приблизителната максимална сърдечна честота, свързана с възрастта, ще бъде изчислена като 220-50 години = 170 удара в минута (удари в минута).

Кои са 5 -те зони на сърдечния ритъм?

Какви са петте зони за сърдечен ритъм?

• Зона 1: 50 % до 60 % от MHR.
• Зона 2: 60 % до 70 % от MHR.
• Зона 3: 70 % до 80 % от MHR.
• Зона 4: 80 процента до 90 процента от MHR.
• Зона 5: 90 процента до 100 процента от MHR.

Кои са 4 -те зони на сърдечния ритъм?

Зона 1: Много лека, 50 % до 60 % от MHR. Зона 2: Лека, 60 % до 70 % от MHR. Зона 3: Умерено, 70 % до 80 % от MHR. Зона 4: Твърда, 80 % до 90 % от MHR.