Как да избегнем прегърбване?

Обърнете внимание на позицията на главата. Не позволявайте главата и брадичката да седят напред от раменете ви. Дръжте ушите си подравнени над раменете. Дръжте екрана на компютъра си на нивото на очите, за да предотвратите огъване на врата си напред или назад.

1. Какво причинява изкривяване?
2. Как мога да коригирам стойката си?

Какво причинява изкривяване?

Условия като текстов врат и заоблени рамене са едни от най -често срещаните начини, по които започва лошата стойка. Всяка дейност, която кара тялото да гледа надолу и напред за дълги периоди от време, може да допринесе за отпуснати рамене. Тези позиции нарушават нормалното функциониране на мускулите на врата, гърба и раменете.

Как мога да коригирам стойката си?

Как мога да подобря стойката си, когато стоя?

1. Застанете прави и високи.
2. Дръжте раменете си назад.
3. Издърпайте стомаха си.
4. Поставете теглото си най -вече върху топките на краката си.
5. Дръжте главата си нивелирана.
6. Оставете ръцете ви да висят естествено отстрани.
7. Дръжте краката си на ширината на раменете.