Как да се отървете от лошите навици

Имайки предвид идеята за 3 -те Rs, ето 15 съвета, които ще ви помогнат да се отървете от този стар, упорит навик.

1. Определете вашите тригери. ...
2. Съсредоточете се защо искате да промените. ...
3. Наберете подкрепата на приятел. ...
4. Практикувайте внимателност. ...
5. Заменете навика с друг. ...
6. Оставете си напомняния. ...
7. Подгответе се за фишове. ...
8. Освободете се от мисленето на всичко или нищо.

1. Кои са топ 10 на лошите навици?
2. Как мога да променя лошите си навици?
3. Колко време отнема да се отървете от лошия навик?
4. Какви са 5 стъпки, за да се откажете от лошия навик?

Кои са топ 10 на лошите навици?

Според скорошно проучване, това са 10 -те най -лоши навика, които бихме искали да премахнем, но просто не можем:

1. Пушене.
2. Псувни.
3. Избиране на носа (По -добре от това да береш носа на някой друг)
4. Гризене на ноктите.
5. Пиете твърде много кафе (Изчакайте...това е лош навик? Ъ -ъ...)
6. Гледане на риалити телевизия.
7. Бързо хранене.
8. Алкохол.

Как мога да променя лошите си навици?

10 още стъпки за промяна на нездравословните навици

1. Определете навиците, които искате да промените. ...
2. Вижте какво получавате от това. ...
3. Почитайте собствената си мъдрост. ...
4. Изберете нещо, което да замени нездравословния навик. ...
5. Премахнете тригерите. ...
6. Представете си как се променяте. ...
7. Следете негативния си саморазговор. ...
8. Вземете бебешки стъпки, ако е необходимо.

Колко време отнема да се отървете от лошия навик?

За да се прекъсне навик, изследванията показват, че може да отнеме от 18 до 254 дни. Най -добрите начини да се отървете от навика са като идентифицирате задействащите фактори, промените обкръжението си, намерите партньор за отчетност или използвате система за възнаграждение.

Какви са 5 стъпки, за да се откажете от лошия навик?

Как да променим лошите навици в добри навици: 5 стъпки от изследването

1. Осъзнаване. Първата стъпка е осъзнаването. ...
2. Намерете своите тригери. Сега, когато забелязвате, когато правите навиците си, съсредоточете се върху това, което ги задейства. ...
3. Заменете. Освобождаването от навиците е трудно. ...
4. Манипулирайте своя контекст. Не разчитайте на силата на волята. ...
5. Не се отказвайте.