Как да подобрим паметта и концентрацията

Тези 11 доказани от изследването стратегии могат ефективно да подобрят паметта, да подобрят припомнянето и да увеличат задържането на информация.

1. Фокусирайте вниманието си. ...
2. Избягвайте натъпкването. ...
3. Структурирайте и организирайте. ...
4. Използвайте Мнемонични устройства. ...
5. Разработете и репетирайте. ...
6. Визуализирайте концепции. ...
7. Свържете новата информация с нещата, които вече знаете. ...
8. Прочете на глас.

1. Как мога да изостря паметта си?
2. Може ли да се подобри паметта?
3. Как мога да тренирам мозъка си за подобряване на паметта?
4. Какви упражнения подобряват концентрацията и паметта?

Как мога да изостря паметта си?

Ето 14 базирани на доказателства начина да подобрите паметта си по естествен начин.

1. Яжте по -малко добавена захар. ...
2. Опитайте добавка с рибено масло. ...
3. Отделете време за медитация. ...
4. Поддържайте здравословно тегло. ...
5. Наспи се. ...
6. Практикувайте внимателност. ...
7. Пийте по -малко алкохол. ...
8. Тренирайте мозъка си.

Може ли да се подобри паметта?

Гените играят роля, но също така и изборът. Доказаните начини за защита на паметта включват спазване на здравословна диета, редовни упражнения, пушене и поддържане на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар под контрол. ... Точно както мускулите стават по -силни с използването, умствените упражнения помагат да се поддържат умствените умения и паметта в тонус.

Как мога да тренирам мозъка си за подобряване на паметта?

Нека да се потопим по-задълбочено в 13 базирани на доказателства упражнения, които предлагат най-добрите ползи за стимулиране на мозъка.

1. Забавлявайте се с пъзел. ...
2. Опитайте ръката си в карти. ...
3. Изградете своя речник. ...
4. Танцувайте сърцето си. ...
5. Използвайте всички сетива. ...
6. Научете ново умение. ...
7. Научете ново умение на някой друг. ...
8. Слушайте или пускайте музика.

Какви упражнения подобряват концентрацията и паметта?

Номерирайте мозъчните упражнения, които подобряват концентрацията

Опитайте тази мозъчна дейност: „Добавете 3 минус 7.”Това, което правите, е да изберете произволно 3-цифрено число, след което да добавите 3 към тази цифра три различни пъти. След това извадете 7 от това ново число 7 пъти. Повторете този процес поне 5 пъти, като всеки път избирате нов 3-цифрен номер.