Как да предотвратим болки в средната част на гърба при свирене на пиано? (Нов проблем след 40 години)

1. Как да спрете болките в гърба в по -късен живот?
2. Защо средата на гърба ми боли внезапно?
3. Как да отстраните болките в средния гръб от лоша стойка?

Как да спрете болките в гърба в по -късен живот?

Основите: Общ преглед

1. Правете упражнения за укрепване на гърба и разтягане поне 2 дни в седмицата.
2. Застанете и седнете изправени.
3. Избягвайте повдигане на тежести. Ако все пак повдигнете нещо тежко, огънете коленете си и дръжте гърба изправен. ...
4. Активирайте се и се храните здравословно. Наднорменото тегло може да натовари гърба ви.

Защо средата на гърба ми боли внезапно?

Причините за болка в средната част на гърба включват спортни травми, лоша стойка, артрит, мускулно напрежение и наранявания при автомобилна катастрофа. Болките в средната част на гърба не са толкова чести, колкото болките в долната част на гърба, защото гръдният гръбнак не се движи толкова, колкото гръбначният стълб в долната част на гърба и шията.

Как да отстраните болките в средния гръб от лоша стойка?

1. Седнал обрат

1. Седнете на стол или на пода, с кръстосани или изправени крака отпред. Не забравяйте да седнете високо, докато дърпате лопатките заедно и надолу.
2. Бавно завъртете наляво. ...
3. Задръжте усукването за 20-30 секунди, след което се върнете в центъра.
4. Повторете от другата страна.