Как да седнете правилно

Най -добрата седнала позиция

1. като държите краката си плоски или ги поставете на пода или на подложката за крака.
2. избягване на кръстосване на колене или глезени.
3. поддържане на малка празнина между задната част на коленете и стола.
4. позициониране на коленете на същата височина или малко по -ниско от бедрата.
5. поставяне на глезените пред коленете.
6. отпускане на раменете.

1. Кой е най -здравословният начин да седнете?
2. Защо боли да седиш правилно?
3. Каква е правилната ергономична седнала позиция?
4. Как трябва да седнете, когато почивате?

Кой е най -здравословният начин да седнете?

Правилна седнала позиция

1. Седнете с изправен гръб и раменете назад. ...
2. Всички 3 нормални извивки на гърба трябва да присъстват, докато седите. ...
3. Седнете в края на стола си и се наведете напълно.
4. Изтеглете се и подчертайте извивката на гърба си, доколкото е възможно. ...
5. Освободете леко позицията (около 10 градуса).

Защо боли да седиш правилно?

Извиването не винаги причинява дискомфорт, но с течение на времето това положение може да натовари вече чувствителните мускули и меките тъкани. Това напрежение може да увеличи напрежението в мускулите, което от своя страна може да причини болка. Вземете навика да седите правилно.

Каква е правилната ергономична седнала позиция?

Правилното ергономично положение на седене включва и двата крака на пода, тъй като това поддържа таза балансиран и улеснява извиването на долната част на гърба. Лактите ви трябва да са отстрани на тялото ви, така че ръката ви да образува L-образна форма в лакътната става. ... Уверете се, че сте седнали с бедрото назад в стола си.

Как трябва да седнете, когато почивате?

Преместете седалката нагоре или надолу, докато краката ви са успоредни на земята и коленете са равномерно с бедрата. Ръцете ви също трябва да са успоредни на земята. Краката ви трябва да лежат на пода. Ако не са, използвайте табуретка или опора за крака, за да повдигнете краката си, докато не сте в това положение.