Как да спреш да живееш в главата си

7 научно подкрепени метода, които да ви измъкнат от главата

1. Пригответе се да "отидете там" ...
2. Бъдете разказвач, а не размишлявач. ...
3. Говорете с непознат. ...
4. Деактивирайте „Ме центровете“ на мозъка си, като медитирате. ...
5. Съсредоточете се върху някой друг. ...
6. Научете какво всъщност е вниманието.

1. Защо продължавам да живея в главата си?
2. Какво означава да живееш в главата си?
3. Как да спра да си представям сценарии в главата си?

Защо продължавам да живея в главата си?

Не са редки случаите, когато хората, които живеят в главата си, се чувстват откъснати от своя физически свят, наблюдавайки как продължава без тях, без да се ангажират напълно с него. Миналата травма и тревожност могат да служат като положителни корелати за хората, които се борят с проблеми с избягването.

Какво означава да живееш в главата си?

Да бъдеш в собствената си глава е обща метафора за самоанализ, „рефлексивно гледане навътре“, както и за прекалено мислене или прекалено анализиране на нещо. Той се използва във вашия пасаж, за да означава самосъзнание, в смисъл на. усещане за неправомерно осъзнаване на себе си, външния си вид или действията си.

Как да спра да си представям сценарии в главата си?

Ето няколко начина, по които можете да работите, за да успокоите ума си и да спрете да се състезавате с мисли:

1. Използвайте когнитивно дистанциране. Умът ни обикновено се тревожи за неща, за които е убеден, че са верни, но в повечето случаи всъщност не са верни. ...
2. Използвайте мантра. ...
3. Съсредоточете се върху настоящето. ...
4. Запишете нещата. ...
5. Дишайте.