Ако не използвате Solf

1. Кога не трябва да използвате слабо аз?
2. Какво причинява отрицателен саморазговор?
3. Как да спра негативния саморазговор?
4. Защо нямам доверие?

Кога не трябва да използвате слабо аз?

Използването на [слабо аз] се изисква само в ситуации, в които улавянето на себе си силно би довело до цикъл на задържане, например когато аз се улавя в рамките на затваряне, което също в крайна сметка се запазва от същия обект.

Какво причинява негативен саморазговор?

Прекарване на твърде много време сам. Да бъдеш социално изолиран или да прекарваш твърде много време сам, може да направи негативна саморазговорна спирала, ако не внимаваш. Този ефект се причинява от естеството да не сте около други хора, за да ви разсейваме от лошите мисли. „Когато сме сами, нашият диалог е вътрешен“, казва д -р.

Как да спра негативния саморазговор?

Как да сведете до минимум негативните саморазговори

1. Хвани вашия критик. ...
2. Помнете, че мислите и чувствата не винаги са реалност. ...
3. Дайте псевдоним на вашия вътрешен критик. ...
4. Сдържайте отрицателността си. ...
5. Прегледайте вътрешно вашия критик. ...
6. Мисли като приятел. ...
7. Променете гледната си точка. ...
8. Кажете го на глас.

Защо нямам доверие?

Някои от многото причини за ниско самочувствие могат да включват: Нещастно детство, където родителите (или други значими хора като учителите) са били изключително критични. Лошото академично представяне в училище води до липса на увереност. Продължаващо стресиращо събитие в живота, като разпад на връзката или финансови проблеми.