Поза за лумбална опора

1. Къде трябва да се постави лумбална опора?
2. Лумбалната опора е добра за гърба ви?
3. Трябва ли лумбалната опора да е твърда или мека?
4. Докъде трябва да поддържа лумбалната опора?

Къде трябва да се постави лумбална опора?

Лумбалната опора трябва да се вписва точно в естествената извивка на гръбнака ви, обикновено в долната част на гърба ви точно над линията на колана. Тази настройка често е вградена в стола; така че можете да регулирате едновременно височината на облегалката на стола и лумбалната опора.

Лумбалната опора е добра за гърба ви?

Подкрепа за кръста помага за подобряване на стойката, като просто запълва празнината между лумбалния гръбначен стълб и седалката, поддържайки естествената вътрешна крива на долната част на гърба. ... Естествената тенденция е да се навеждате и/или да се навеждате напред в офис стола.

Лумбалната опора трябва да е твърда или мека?

В проучванията хората, които седят изправени на твърд стол, са по -удобни от тези, които се навеждат. Ако ще седите за дълъг период от време, за гърба ви ще бъде най -добре да седнете на твърд стол.

Докъде трябва да поддържа лумбалната опора?

Лумбалната ви опора трябва да лежи в малката част на гърба ви, за да поддържа естествените извивки на гръбначния стълб. Можете да намерите малката част на гърба си, като прокарате ръка по гръбнака си и локализирате вътрешна крива. Това обикновено е на инч или два по -горе, където седи кръста ви.