Topmusicanswers
Повторението в карате дава възможност на децата ви да учат по -дълги часове и да практикуват формули отново и отново. Когато става въпрос за деня на теста или презентацията, вместо да се помъчите да запомните дума или число, ще бъде рефлекторно да си поемете дъх и да използвате мускулната памет.
- Какво е борба с мускулната памет?
- Колко време отнема тренирането на мускулната памет?
- Истинска ли е мускулната памет?
- Можете ли да тренирате мускулна памет?
Какво е борба с мускулната памет?
Всеки, който е прекарал повече от 5 минути в армията, е чувал фазата „мускулна памет“. Идеята за мускулна памет е да се практикува задача, докато тя стане по -рефлекторна, отколкото активна. С други думи, тренирайте така, както се биете.
Колко време отнема тренирането на мускулната памет?
Ако попитате Малкълм Гладуел, отнема около 10 000 часа, за да овладеете умение. Въпреки това, вероятно е необходимо много по -малко време от това, за да се извлекат ползите от мускулната памет за тренировка за хипертрофия. Изследванията показват, че 2 до 4 седмици силови тренировки предизвикват неврологични адаптации (1,2,3).
Истинска ли е мускулната памет?
В мускулите няма буквална памет, но това, което хората наричат „мускулна памет“ съществува, въпреки че името е погрешно. По-добро име може да бъде „подсъзнателна памет“, тъй като информацията се съхранява в мозъка, но е най-лесно достъпна-или само достъпна-по несъзнателен начин.
Можете ли да тренирате мускулна памет?
Въпреки терминологията, мускулната памет няма нищо общо с мускулите ви - това се случва в мозъка ви. ... Както Джонстон посочва, всичко е свързано с „непрекъсната практика“, но вие ще изградите мускулна памет много по -бързо, ако търгувате безсмислено повторение за стратегически навици, които дават тренировка на тези невронни връзки.
