Topmusicanswers
В едно по-скорошно проучване активните хора, които са спрели тренировките за 12 седмици, са успели да възстановят мускулите си и да се върнат към макс. От 1 повторение само след осем седмици във фитнеса (10).
- Колко време отнема възстановяването на мускулите, след като не тренирате?
- Колко време отнема да си върнете печалбите?
- Лесно ли е да възстановите загубените мускули?
Колко време отнема възстановяването на мускулите, след като не тренирате?
Това може да отнеме две седмици или по -постепенно, в течение на няколко месеца, в зависимост от това в каква форма сте били за начало. За бегачите това обикновено е по -бавен процес, тъй като мускулите им отнемат повече време, за да атрофират, отколкото тези на щангистите и по -обемните типове.
Колко време отнема да си върнете печалбите?
Въпреки това, планирайте постепенно да увеличавате обучението си поне за три или четири седмици. Ако сте тренирали с нулева съпротива у дома, може да отнеме до шест седмици, преди да се върнете към предишното си ниво на обучение.
Лесно ли е да възстановите загубените мускули?
Изследванията на физиологията на мускулите отдавна смятат, че е по-лесно да се възстанови мускулната маса в веднъж прилепналите мускули, отколкото да се изгради наново, особено с напредване на възрастта. ... Вместо да умират, тъй като мускулите губят маса, ядрата, добавени по време на мускулния растеж, продължават и биха могли да дадат предимство на по -старите мускули при възстановяване на физическата форма по -късно, сочат нови изследвания.
