Topmusicanswers
- Има ли Nike Run Club 5K обучение?
- Колко време отнема тренирането за 5K?
- Как да изпълня 5K план?
- Има ли Nike Run Club програми?
Има ли Nike Run Club 5K обучение?
5K е забавно. Всяко тренировъчно бягане в този план има придружаващо ръководено бягане в приложението Nike Run Club. ... Този план е разработен около 8-седмичен график и ръководените стъпки са създадени, за да се адаптират към вашето ниво на опит и са предназначени да бъдат уникално гъвкави за вашите нужди.
Колко време отнема тренирането за 5K?
Обикновено можете да се подготвите за 5K в рамките на 4 седмици, стига да сте достатъчно здрави, когато започнете да тренирате. Възможно е да тренирате само за 2 седмици, ако сте бягали редовно от няколко месеца.
Как да изпълня 5K план?
Съгласно този 5K тренировъчен график, ще прекарате част от времето си в ходене. Например, през първата седмица в дните за бягане/ходене ще бягате 15 секунди и след това ще ходите 45 секунди, повтаряйки този цикъл за 30 минути. С напредването на седмиците постепенно ще увеличавате времето, прекарано в бягане, и ще намалявате времето, прекарано в ходене.
Има ли Nike Run Club програми?
И можете да изтеглите планове за обучение на NRC онлайн-можете да изберете 5K, 10K, полумаратон и маратон. ... NRC продължава да предлага редица вдъхновения чрез предизвикателства, постижения, ръководени бягания и много други.
