Topmusicanswers
- Как да преодолеете плато с бързина?
- Какво е плато за скорост?
- Какво причинява бягане плато?
- Какво означава ефект на плато?
Как да преодолеете плато с бързина?
Променете драстично повторенията или темпото в силовата си програма.
- Отидете за известно време в стил HIT.
- Дайте изстрел на програма за сила 1 × 20.
- Опитайте супер бавна работа с мряна и движение.
- Опитайте трифазния силов метод на Cal Deitz за глътка свеж въздух за тренировка с щанга.
- Просто спрете да вдигате за известно време.
Какво е плато за скорост?
повечето спортисти и треньори е това, което е известно. като бариера за скорост или плато за скорост, където. спортистът има изключителни трудности да се увеличи. неговата или нейната скорост на движение, въпреки увеличаването на. обема или качеството на обучението.
Какво причинява бягане плато?
Чести причини за бягащо плато:
Прекалено силно натискане, т.е.д. претрениране. Не предизвиквайте себе си достатъчно. Лош сън и/или възстановяване. Темповете са твърде последователни - няма разнообразие.
Какво означава ефект на плато?
Ефектът на платото е естествена сила, която намалява ефективността на веднъж ефективни мерки с течение на времето. Пример за ефекта на платото е, когато нечие упражнение не е толкова ефективно, колкото в миналото, подобно на концепцията за намаляваща възвръщаемост.
