Плиометрично обучение

1. Какво е плиометрично обучение?
2. Какъв е пример за плиометрично упражнение?
3. Какви са предимствата на плиометричното обучение?
4. Какви са 5 плиометрични упражнения?

Какво е плиометрично обучение?

Какво е плиометрия? Плиометрията е вид тренировка, която използва скорост и сила на различни движения за изграждане на мускулна сила. Обучението по плиометрия може да подобри физическото ви представяне и способността ви да извършвате различни дейности.

Какъв е пример за плиометрично упражнение?

Най -просто казано: Плиометрията е упражнение, което включва скачане или експлозивно движение. Например, прескачане, ограничаване, скачане на въже, скачане, напади, скокове в клека и лицеви опори са всички примери за плиометрични упражнения.

Какви са предимствата на плиометричното обучение?

Плиометрията тонизира цялото тяло, изгаря калории и подобрява сърдечно -съдовото здраве. Те също така повишават издръжливостта и метаболизма ви. В допълнение, плиометричните упражнения бързо разтягат мускулите ви, което ви позволява да се движите по -ефективно.

Какви са 5 плиометрични упражнения?

Топ 5 плиометрични упражнения

• Бокс скокове.
• Обратен удар с коляно.
• Burpees.
• Пляскане на лицеви опори.
• Tuck скокове.