Неспокойни крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS) е състояние, което причинява неконтролируемо желание да движите краката си, обикновено поради неприятно усещане. Обикновено се случва вечер или през нощта, когато седите или лежите. Преместването временно облекчава неприятното усещане.

1. Защо изведнъж имам неспокойни крака?
2. Какво правите, когато краката ви се чувстват неспокойни?
3. Какви храни могат да причинят синдром на неспокойните крака?

Защо изведнъж имам неспокойни крака?

В повечето случаи причината за RLS е неизвестна (наречена първична RLS). Въпреки това, RLS има генетичен компонент и може да бъде открит в семейства, където симптомите са преди 40 -годишна възраст. Специфични генни варианти са свързани с RLS. Данните показват, че ниските нива на желязо в мозъка също могат да бъдат отговорни за RLS.

Какво правите, когато краката ви се чувстват неспокойни?

Простите промени в начина на живот могат да помогнат за облекчаване на симптомите на RLS:

1. Опитайте бани и масажи. Накисването в топла вана и масажирането на краката може да отпусне мускулите ви.
2. Нанесете топли или хладни опаковки. ...
3. Установете добра хигиена на съня. ...
4. Упражнение. ...
5. Избягвайте кофеина. ...
6. Помислете за използване на обвивка за крака.

Какви храни могат да причинят синдром на неспокойните крака?

Ако имате RLS, има и храни, които ще искате да избягвате, защото те могат да влошат състоянието и да влошат симптомите ви. Първите три храни, които трябва да избягвате, са шоколад, сладки газирани напитки и пържени храни.