Topmusicanswers
Следните стратегии и упражнения могат да ви помогнат да намалите наведението и вместо това да използвате добра стойка.
- Стойте високо. Може да не обръщате много внимание на това как стоите, но това може да има голямо значение за стойката ви. ...
- Седнете правилно. ...
- Движете се. ...
- Плъзгач за стена. ...
- Детска поза. ...
- Стискане на лопатката. ...
- Планк. ...
- Мост.
- Можете ли да коригирате години на лоша стойка?
- Какви упражнения поправят лошата стойка?
- Как да поправите лошата стойка?
- Може ли позата да се фиксира с упражнения?
Можете ли да коригирате години на лоша стойка?
Дори ако стойката ви е проблем от години, е възможно да се направят подобрения. Закръглените рамене и прегърбена стойка може да изглеждат като поставени в камък, докато достигнем определена възраст и може да почувствате, че сте пропуснали лодката за по -добра стойка. Но има голям шанс все пак да се изправиш по -висок.
Какви упражнения поправят лошата стойка?
12 упражнения за подобряване на стойката
- Детска поза.
- Прегъване напред.
- Котешка крава.
- Стояща котешка крава.
- Отваряне на сандъци.
- Висока дъска.
- Странична дъска.
- Гледащо надолу куче.
Как да поправите лошата стойка?
Как мога да подобря стойката си, когато стоя?
- Застанете прави и високи.
- Дръжте раменете си назад.
- Издърпайте стомаха си.
- Поставете теглото си най -вече върху топките на краката си.
- Дръжте главата си нивелирана.
- Оставете ръцете ви да висят естествено отстрани.
- Дръжте краката си на ширината на раменете.
Може ли позата да се фиксира с упражнения?
Упражненията за укрепване на мускулите на сърцевината и седалището и разширенията на гърба ще помогнат за коригиране на наведена поза.
