Topmusicanswers
Дръжте ръката си изправена, така че лакътът ви да не е огънат и дланта ви да гледа надолу. Използвайте другата си ръка, за да държите пръстите на протегнатата си ръка и я огънете назад към тялото си, докато я почувствате във външната си предмишница. Задръжте за 15 секунди. Повторете три до пет пъти.
- Кой е най -бързият начин за излекуване на тендинит в лакътя?
- Как се лекува тендинит в лакътя?
- Колко време отнема лекуването на тендинит в лакътя?
- Трябва ли да масажирам тендинит на лакътя?
Кой е най -бързият начин за излекуване на тендинит в лакътя?
Вашият лекар може да препоръча следните мерки за самообслужване:
- Почивка. Избягвайте дейности, които засилват болката в лакътя.
- Болкоуспокояващи. Опитайте обезболяващи без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve).
- Лед. Нанесете лед или студен пакет за 15 минути три до четири пъти на ден.
- Техника.
Как се лекува тендинит в лакътя?
Как се лекува?
- Отпуснете ръката си и избягвайте всякакви дейности, които влошават болката.
- Веднага щом забележите болка, използвайте лед или студени опаковки за 10 до 15 минути наведнъж, няколко пъти на ден. ...
- Вземете обезболяващи без рецепта, като ибупрофен или напроксен (НСПВС) или ацетаминофен, ако имате нужда от тях.
Колко време отнема лекуването на тендинит в лакътя?
Вероятно ще се почувствате по -добре след няколко седмици, но може да отнеме от 6 до 12 месеца, докато сухожилието заздравее. В някои случаи болката продължава 2 години или повече. Ако симптомите Ви не се подобрят след 6 до 8 седмици домашно лечение, Вашият лекар може да Ви предложи инжекция с кортикостероид.
Трябва ли да масажирам тендинит на лакътя?
Дълбокият масаж на тъканите до предмишницата е много ефективен метод за облекчаване на тенис лакътя и заздравяването му много по -бързо, отколкото почивка сама. Дълбокият масаж на тъканите ще подобри кръвообращението и комбинирайки това с фрикционна терапия за сухожилията на лакътната става, се наблюдават положителни резултати.
