Съвети за релаксация

Отпускане на ума

• Вдишайте бавно, дълбоко. Или опитайте други дихателни упражнения за релаксация. ...
• Потопете се в топла вана.
• Слушайте успокояваща музика.
• Практикувайте внимателна медитация. Целта на внимателната медитация е да съсредоточи вниманието си върху неща, които се случват в момента в настоящия момент. ...
• Пиши. ...
• Използвайте ръководени изображения.

1. Как мога да отпусна ума си за 5 минути?
2. Какви са 5 техники за релаксация?
3. Как мога да отпусна ума си за 10 минути?

Как мога да отпусна ума си за 5 минути?

20 начина да се отпуснете за по -малко от 5 минути

1. Говорете с приятел. В стресиращ момент бързият чат с приятел може да направи чудеса! ...
2. Медитирайте. ...
3. Яжте шоколад. ...
4. Изпийте чаша чай. ...
5. Затворете очи и слушайте. ...
6. Направете масаж. ...
7. Стиснете стресова топка. ...
8. Погладете котка или играйте с куче.

Какви са 5 техники за релаксация?

Други техники за релаксация могат да включват:

• Дълбоко дишане.
• Масаж.
• Медитация.
• Тай чи.
• Йога.
• Биофидбек.
• Музикална и арт терапия.
• Ароматерапия.

Как мога да отпусна ума си за 10 минути?

Начини за успокояване на стреса за 10 минути

1. Отивам на разходка. Упражненията или ходенето са чудесен начин за справяне със стреса. ...
2. Запомнете тази рутинна йога. ...
3. Намесете се с техники за намаляване на стреса, основани на вниманието. ...
4. Изпишете го. ...
5. Опитайте 4-7-8 дишане. ...
6. Опитайте техниката за емоционална свобода (EFT) ...
7. Говорете от трето лице.