Topmusicanswers
- Какви са някои упражнения за загряване и охлаждане?
- Какви са 3 -те етапа на охлаждане?
- Какви са примери за охлаждащи участъци?
- Затопля ли се или се охлажда?
Какви са някои упражнения за загряване и охлаждане?
Загряващи и охлаждащи упражнения
- Движение - бавен джог и напредък към спринтове.
- Индивидуални топки & Движения.
- Разтягане - цялото тяло.
- Вземете психически играчите & Физически готов (изпомпване на кръв)
Какви са 3 -те етапа на охлаждане?
В периода на охлаждане има три основни фази:
- 1: Незабавна фаза. Непосредствената фаза настъпва веднага след бягането, когато сърдечната честота все още е повишена и мускулите са уморени. ...
- 2: Междинна фаза. ...
- 3: Късна фаза.
Какви са примери за охлаждащи участъци?
За всички
- Леко бягане или ходене. Това е един от най -ясните начини за охлаждане. ...
- Разтягане на горната част на тялото. От изправено или седнало положение преплетете пръстите си и притиснете дланите нагоре към тавана. ...
- Седнал преден завой. Споделете в Pinterest. ...
- Поза от колене до гърдите. ...
- Легнала поза на пеперуда. ...
- Детска поза.
Затопля ли се или се охлажда?
Охлаждането (известно също като отпускане или затопляне) е лесно упражнение, което се прави след по-интензивна активност, за да позволи на тялото постепенно да премине в състояние на покой или почти почивка. В зависимост от интензивността на упражнението, охлаждането може да включва бавно бягане или разходка.
