Topmusicanswers
Загряването постепенно ускорява сърдечно -съдовата система, като повишава телесната температура и увеличава притока на кръв към мускулите. Загряването също може да помогне за намаляване на мускулната болка и да намали риска от нараняване. Охлаждането след тренировка позволява постепенно възстановяване на сърдечната честота и кръвното налягане преди тренировка.
- Какви са добрите топли падения?
- Как се загрява и охлажда?
- Какви са частите от упражненията за загряване и охлаждане?
- Затопля ли се или се охлажда?
Какви са добрите топли падения?
За всички
- Леко бягане или ходене. Това е един от най -ясните начини за охлаждане. ...
- Разтягане на горната част на тялото. От изправено или седнало положение преплетете пръстите си и притиснете дланите нагоре към тавана. ...
- Седнал преден завой. Споделете в Pinterest. ...
- Поза от колене до гърдите. ...
- Легнала поза на пеперуда. ...
- Детска поза.
Как се загрява и охлажда?
4 съвета за добро загряване и охлаждане
- Винаги започвайте с динамично загряване. ...
- Изпомпвайте кръвта си, преди да се упражнявате. ...
- След упражнения бавно намалете пулса си с лека разходка. ...
- Извършете статично разтягане в края на тренировката.
Какви са частите от упражненията за загряване и охлаждане?
Загряващи и охлаждащи упражнения
- Движение - бавен джог и напредък към спринтове.
- Индивидуални топки & Движения.
- Разтягане - цялото тяло.
- Вземете психически играчите & Физически готов (изпомпване на кръв)
Затопля ли се или се охлажда?
Охлаждането (известно също като отпускане или загряване) е лесно упражнение, което се прави след по-интензивна активност, за да позволи на тялото постепенно да премине в състояние на почивка или почти почивка. В зависимост от интензивността на упражнението, охлаждането може да включва бавно бягане или ходене.
