Трябва да се научим как да се отпуснем без вина

Релаксация без вина:

1. Отговорете, вместо да реагирате, на вашата вина. ...
2. Мислете за това като за бюджет. ...
3. Направете списък на вашите „релаксационни задачи“ ...
4. Планирайте го (и дръжте себе си отговорен) ...
5. Преструктурирайте вашия списък със задачи. ...
6. Имайте място за отдих. ...
7. Създавайте всеки ден време за договаряне. ...
8. Спрете свръхпланирането на задачи.

1. Как мога да се отпусна без да се чувствам виновен?
2. Защо се чувстваме виновни, когато се отпуснем?
3. Как се отпускате, когато се чувствате виновни?
4. Защо се чувстваме виновни за почивка?

Как мога да се отпусна без да се чувствам виновен?

Тези 10 съвета могат да ви помогнат да облекчите товара си.

1. Назовете вината си. ...
2. Разгледайте източника. ...
3. Извинете се и се поправете. ...
4. Учете се от миналото. ...
5. Практикувайте благодарност. ...
6. Заменете негативния саморазговор със самосъчувствие. ...
7. Не забравяйте, че вината може да ви помогне. ...
8. Прости си.

Защо се чувстваме виновни, когато се отпуснем?

Е, факт е, че в крайна сметка плащаме цена, когато не можем да изключим. Когато изпитваме вина, защото се опитваме просто да прекъснем, това е знак, че нещо друго всъщност се случва за нас. Това е диалог или разказ, който имаме за релаксация, който възпитава вина и обикновено произтича от нашето възпитание.

Как се отпускате, когато се чувствате виновни?

1. Признайте, че заслужавате време за релакс. ...
2. Планирайте времето си за релаксация в. ...
3. Оставете телефона си и стойте настрана от социалните медии. ...
4. Признайте това, което тялото ви казва. ...
5. Променете пейзажа си. ...
6. Отпускането не трябва да означава да не правите нищо. ...
7. Вземете по -внимателен подход към живота. ...
8. Преформулирайте „времето за релаксация“ като „време за възстановяване“

Защо се чувстваме виновни за почивка?

Свързваме работата през почивните дни с допълнителни усилия и свързваме почивките и почивката в знак на небрежност. Този ирационален мисловен модел ви кара да се чувствате виновни за почивката, дори ако знаете, че почивката е важна. Тази ирационална вина е начин да бъдете взискателен и неразумен шеф към себе си.