Topmusicanswers
Потенциално да предизвика ненужен стрес и напрежение върху мускулите - особено сърцето. Невъзможност да подготвите пътищата между нервите и мускулите си, за да сте напълно готови за добра тренировка. Не е в състояние да увеличи достатъчно притока на кръв към мускулните групи, което е жизненоважно за доставянето на кислород и основни хранителни вещества.
- Лошо ли е да не се затоплиш?
- Защо е важно да се затоплите?
- Загряването наистина е необходимо?
- Какво се случва, ако не се затоплите преди вдигане на тежести?
Лошо ли е да не се затоплиш?
Загряването е от решаващо значение, защото подготвя мускулите ви за активност. Без загряване не само рискувате да се нараните, но и получавате по -малко от тренировката. Колко пъти сте ходили да бягате и сте се чувствали тежки и бавни за тази първа миля? Това е така, защото мускулите ви прекарват това време, опитвайки се да се включат.
Защо е важно да се затоплите?
Добрата загрявка преди тренировка разширява кръвоносните ви съдове, като гарантира, че мускулите ви са добре снабдени с кислород. Той също така повишава температурата на мускулите ви за оптимална гъвкавост и ефективност. Чрез бавно повишаване на сърдечната честота, загряването също помага да се намали стреса върху сърцето ви.
Загряването наистина е необходимо?
Въпреки че често се пренебрегват, загряващите упражнения са важна част от всяка рутинна тренировка. Тялото ви се нуждае от някаква дейност, за да загрее мускулите ви, преди да започнете тренировката. Загряването може да помогне за повишаване на вашата гъвкавост и спортни постижения, както и да намали вероятността от нараняване.
Какво се случва, ако не се затоплите преди вдигане на тежести?
Пропускането на подгряване определено е не-не. Физическото загряване е необходимо, за да сте сигурни, че мускулите ви са готови да вдигат тежести. Той също така насърчава смазването в костните ви стави и кара кръвта да тече в тялото ви. Накратко, загряването подготвя тялото за добра тренировка и намалява риска от нараняване на мускулите.
