Какво да практикувате при нараняване?

1. Какво мога да направя, докато съм ранен?
2. Как да тренирате около нараняване?
3. Как мога да укрепя тялото си след нараняване?
4. Кой е най -добрият начин за лечение на нараняване?

Какво мога да направя, докато съм ранен?

8 УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ, ЗА ДА ПОДХРАТЕТЕ ПРИ КОНТУРИ

1. Басейн работи. ...
2. AlterG антигравитационна бягаща пътека. ...
3. Ходене по стълби. ...
4. Ходете и бягайте. ...
5. Заменете една любов с друга. ...
6. Избягвайте интервално обучение с висока интензивност (HIIT) ...
7. Следете болката. ...
8. Спрете нараняванията, преди те да се случат.

Как да тренирате около нараняване?

Ето три неща, които трябва и не трябва да тренирате около нараняване.

1. НЕ: НЕ ПИТАЙТЕ ЧРЕЗ БОЛКАТА. ДА: СЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ.
2. НЕ: ПИТАЙТЕ ИНТЕРНЕТА. ДА: ПОПИТВАЙТЕ ЛЕКАР.
3. НЕ: ПРЕКРАТЕТЕ НАПЪЛНО ОБУЧЕНИЕТО. ДА: ОБУЧЕТЕ КОЕТО НЕ БОЛИ.

Как мога да укрепя тялото си след нараняване?

6 стъпки за връщане към упражнения след нараняване

1. Не бързай. Лесно е да искате да се върнете точно към това, което сте правили, преди контузията да ви изведе, но не толкова бързо! ...
2. Започнете с ходене. ...
3. Не забравяйте, че болката е болка. ...
4. Работете върху баланса си. ...
5. Яжте добре и поддържайте хидратация. ...
6. Помислете за получаване на помощ от практикуващ физиолог.

Кой е най -добрият начин за лечение на нараняване?

5 начина за лечение на наранявания и бързо възстановяване

1. Лед. Повечето наранявания започват с възпаление, така че обледеняването веднага може да помогне. ...
2. Топлина. Ако все още боли след два или три дни, опитайте да преминете от лед към подгряваща подложка, което ще увеличи притока на кръв към засегнатата област и ще ускори заздравяването.
3. Опъвам, разтягам.