Когато имам много работа, се чувствам

1. Как се справяте с огромното количество работа?
2. Какво правите, когато имате много работа?
3. Нормално ли е да се чувствате претоварени на работа през цялото време?
4. Как се справяте с непреодолимия стрес?

Как се справяте с огромното количество работа?

Съвети за справяне с чувството на претоварване по време на работа

1. Създайте списък със задачи. ...
2. Изградете и следвайте график. ...
3. Поискайте насоки, когато е необходимо. ...
4. Изразявайте мислите или притесненията си пред членовете на екипа. ...
5. Получавайте обратна връзка за работата си. ...
6. Бъдете честни относно натовареността си. ...
7. Поддържайте здравословен баланс между професионален и личен живот. ...
8. Правете си много почивки.

Какво правите, когато имате много работа?

Ето няколко ключови техники за справяне с претоварването на работата, така че да можете да опитате и да изведете списъка си със задачи до управляемо ниво.

1. Управлявайте времето си. ...
2. Премахнете лошите работни навици. ...
3. Направете списък с всичко, което трябва да направите. ...
4. Не се опитвайте да направите всичко. ...
5. Научете се да казвате „не“ ...
6. Не позволявайте да ви завладее.

Нормално ли е да се чувствате претоварени на работа през цялото време?

Без значение каква е вашата работа, има голям шанс да се справите със стреса и напрежението през тези предизвикателни времена и това води до претоварване. Чувството, че понякога сте претоварени на работа, е естествено, но не е устойчиво.

Как се справяте с непреодолимия стрес?

Опитайте някои от тези съвети, когато се чувствате претоварени:

1. Поемете дълбоко въздух и се отдръпнете. Ако се чувствате претоварени или тревожни, бърз начин да започнете да облекчавате тези чувства е чрез дихателни упражнения. ...
2. Създайте списък с „не“. ...
3. Бъди добър към себе си. ...
4. Поискайте помощ от любим човек. ...
5. Изпишете го.