Сведете шума до минимум и се придържайте към основите.
- Напади. Оспорването на баланса ви е съществена част от добре закръглената рутинна тренировка. ...
- Лицеви опори. Пусни и ми дай 20! ...
- Клякания. ...
- Стоящи преси с гири над главата. ...
- Редове с гири. ...
- Мъртва тяга с един крак. ...
- Burpees. ...
- Странични дъски.