Издухване през сламка за белите дробове

Бавното контролирано издишване (издухване) е отлично за укрепване на белите дробове и диафрагмата. Вземете сламка и малка лека топка (или нещо друго, дори грах, който ще бъде достатъчно лек, за да бъде издухан върху маса). Използвайки дъха си, като издухате през сламата, преместете малката топка/предмет през масата.

1. Увеличава ли дишането през сламка капацитет на белите дробове?
2. Духащите мехурчета полезни ли са за белите дробове?
3. Кой е най -добрият начин за изграждане на белите дробове?
4. Как тренирате дробовете си със сламка?

Увеличава ли дишането през сламка капацитет на белите дробове?

Тъй като дишането през сламка е по -трудно, то принуждава тялото ви да използва диафрагмата, за да даде на белите дробове необходимата сила. Това има същите ползи като споменатото по -горе упражнение за диафрагма, но е по -трудно, дава по -бързи резултати и може да изтласка белите дробове още повече.

Духащите мехурчета полезни ли са за белите дробове?

По време на техниката, докато издухвате и правите мехурчета във водата, в тръбите се създава положително налягане и се прехвърля в дихателните пътища в белите дробове. Това положително налягане помага да задържите отворените дихателните пътища, позволявайки на повече въздух да влиза и излиза.

Кой е най -добрият начин за изграждане на белите дробове?

Следвайте тези 8 съвета и можете да подобрите здравето на белите дробове и да поддържате тези жизненоважни органи здрави за цял живот:

1. Диафрагмено дишане. ...
2. Просто дълбоко дишане. ...
3. „Преброяване“ на вдишванията ви. ...
4. Гледайки стойката си. ...
5. Останете хидратирани. ...
6. Смее се. ...
7. Да останеш активен. ...
8. Присъединяване към дихателен клуб.

Как тренирате дробовете си със сламка?

Сламено дишане

1. Вдишвайте нормално и естествено.
2. Издишайте напълно през пластмасова сламка за пиене - уверете се, че сте издишали целия въздух от белите дробове.
3. Вдишвайте нормално (не през сламката).
4. Издишайте напълно от сламката.
5. Повторете това упражнение за 5 минути.
6. В идеалния случай правете това два пъти на ден.