Упражнения за гъвкавост

Тъй като разтягането може да влоши съществуващо нараняване, ако сте ранени, трябва да се консултирате с атлетичен треньор или физиотерапевт за подходяща програма за гъвкавост.

Напади напред. ...
Странични напади. ...
Cross-Over. ...
Стоящ четириядрен стреч. ...
Seat Straddle Lotus. ...
Странично задвижване на седалката. ...
Разтягане на седалката. ...
Колени до гърдите.

Какви са 5 упражнения за гъвкавост?
Какви са 10 упражнения за гъвкавост?
Какви са 3 примера за упражнения за гъвкавост?
Какви упражнения подобряват гъвкавостта?

Какви са 5 упражнения за гъвкавост?

Топ 5 упражнения за разтягане за гъвкавост

Разтягане на подколенното сухожилие. Това е чудесно за преди да карате колело или да бягате. ...
Трицепс. След като тренирате ръцете си, ги разтегнете. ...
Рибит! Болките в долната част на гърба често могат да бъдат резултат от лоша стойка. ...
Разтягане на рамото в седнало положение. ...
Упражнения за разтягане на лежа за гъвкавост.

Какви са 10 упражнения за гъвкавост?

10 разтягания, които можете да правите навсякъде

#1: Разтягане на врата - Може да седи или стои. Научете повече: ...
#2: Разтягане на гърдите. Застанете високи или седнете изправени. ...
#3: Разтягане на стоящ трицепс. Застанете високи или седнете изправени. ...
#4: Разтягане на раменете. ...
#5: Разтягане на китката и бицепса. ...
#6: Разтягане на китката и предмишницата. ...
#7: Разтягане на торса. ...
#8: Разтягане на подколенното сухожилие.

Какви са 3 примера за упражнения за гъвкавост?

Примерите за дейности за гъвкавост включват:

разтягане.
йога.
тай чи.
пилатес.

Какви упражнения подобряват гъвкавостта?

5 най -добри тренировки, които ще ви направят по -гъвкави

Вземете час по йога. Йога намалява стреса и ви позволява да се съсредоточите, като използвате контрол на дишането, проста медитация и телесни пози. ...
Преминете към динамично разтягане над статично разтягане. ...
Опитайте тай чи. ...
Добавете стречинг ленти към рутината си. ...
Последвайте с валяци от пяна.