Topmusicanswers
Разтягане на екстензора на предмишницата
- Поставете засегнатия си лакът надолу отстрани, огънат на около 90 градуса. След това стиснете юмрук с дланта надолу.
- Като държите китката си огъната, бавно изправете лакътя, така че ръката ви да е надолу отстрани. ...
- Задръжте поне 15 до 30 секунди.
- Повторете 2 до 4 пъти.
- Кой е най -бързият начин за излекуване на лакътя на голфърите?
- Колко време отнема възстановяването от лакътя на голфърите?
- Може ли лакътът на голфърите да бъде излекуван?
- Трябва ли да разтегнете лакътя на голфърите?
Кой е най -бързият начин за излекуване на лакътя на голфърите?
Опитайте следното:
- Почивка. Задръжте играта си на голф или други повтарящи се дейности, докато болката изчезне. ...
- Заледете засегнатата област. Прилагайте торбички с лед на лакътя за 15 до 20 минути наведнъж, три до четири пъти на ден в продължение на няколко дни. ...
- Използвайте скоба. ...
- Разтегнете и укрепете засегнатата област.
Колко време отнема възстановяването от лакътя на голфърите?
Консервативните лечения обикновено работят за лакътя на голфъра. Но ако все още имате болка след три до шест месеца, може да се наложи операция. Тези процедури могат да премахнат увредените части на сухожилието, да стимулират заздравяването и да намалят болката. Пълното възстановяване може да отнеме от три до шест месеца.
Може ли лакътът на голфърите да бъде излекуван?
Добрата новина е, че лакътът на голф играча често се лекува сам. Тъй като това е повтарящо се увреждане на щама, основният фактор, влияещ върху лечението ви, е времето, далеч от повтарящото се движение, което е причинило проблема.
Трябва ли да разтегнете лакътя на голфърите?
В повечето случаи симптомите на лакътя на голфъра изчезват в рамките на една година без специално лечение. За да се опитат да ги накарат да изчезнат по -рано, хората могат да правят упражнения за разтягане и укрепване. Целта на „ексцентричните“ упражнения е да укрепят сгъващите мускули на предмишницата.
