Какво е упражнението за ходене на паяк?
Започнете в позиция за лицева опора с ръце на ширината на раменете и краката направо изпънати директно зад тялото около ширината на бедрата. Натиснете пръстите на левия крак в пода и стиснете лявото бедро и седалището, докато движите дясното коляно напред към външната страна на десния лакът.