Как да намалим тревожността

Опитайте тези, когато се чувствате тревожни или стресирани:

1. Вземете тайм-аут. ...
2. Яжте добре балансирани ястия. ...
3. Ограничете алкохола и кофеина, които могат да влошат тревожността и да предизвикат пристъпи на паника.
4. Наспи се. ...
5. Упражнявайте ежедневно, за да се чувствате добре и да поддържате здравето си. ...
6. Поемете дълбоко въздух. ...
7. Бройте до 10 бавно. ...
8. Дай всичко от себе си.

1. Как мога да намаля тревожността по естествен път?
2. Какво е правилото 333 за тревожност?
3. Това, което незабавно намалява тревожността?

Как мога да намаля тревожността по естествен път?

10 начина за естествено намаляване на тревожността

1. Останете активни. Редовните упражнения са полезни за вашето физическо и емоционално здраве. ...
2. Не пийте алкохол. Алкохолът е естествено успокоително. ...
3. Спри да пушиш. Споделете в Pinterest. ...
4. Изхвърлете кофеина. ...
5. Наспи се. ...
6. Медитирайте. ...
7. Хранете се здравословно. ...
8. Практикувайте дълбоко дишане.

Какво е правилото 333 за тревожност?

Практикувайте правилото 3-3-3.

Огледайте се и назовете три неща, които виждате. След това назовете три звука, които чувате. Накрая преместете три части от тялото си - глезена, ръката и пръстите си. Всеки път, когато мозъкът ви започне да се състезава, този трик може да ви помогне да се върнете в настоящия момент.

Това, което незабавно намалява тревожността?

За незабавно облекчение от безпокойството, изправете се, дръпнете раменете си назад, поставете краката си равномерно и широко раздалечени и отворете гърдите си. След това дишайте дълбоко. Тази поза, съчетана с дълбоко дишане, помага на тялото ви да запомни, че в момента не е в опасност и че контролира (не е безпомощно).