Topmusicanswers
Мускулни крампи. Спортистите, които са дехидратирани или не са добре загряти, могат да се поддадат на тази често срещана спортна травма. Мускулните крампи са болезнени, неволеви мускулни контракции, които могат да възникнат почти навсякъде по тялото. Спазмите на долните крака са особено чести сред бегачите.
- Как лошото загряване може да причини нараняване?
- Дали загряването всъщност предотвратява наранявания?
- Какво се случва, ако се разтегнете без загряване?
- Лошо ли е да бягаш, без да загряваш?
Как лошото загряване може да причини нараняване?
Неправилно загряване
Неизпълнението на подходящо загряване може да ви изложи на риск от нараняване, тъй като мускулите и ставите не са подготвени за упражнения. Загряването е необходимо за повишаване на телесната температура и кръвообращението към мускулите.
Дали загряването всъщност предотвратява наранявания?
Три от проучванията установяват, че загряването преди изпълнение значително намалява риска от нараняване, а другите две проучвания показват, че загряването не е ефективно за значително намаляване на броя на нараняванията.
Какво се случва, ако се разтегнете без загряване?
Загряването може да направи нещо повече от просто разхлабване на схванатите мускули; когато се направи правилно, той може действително да подобри производителността. От друга страна, неправилното загряване или изобщо липсата на загряване може значително да увеличи риска от нараняване при упражняване на спортни дейности.
Лошо ли е да бягаш, без да загряваш?
Загряването е от решаващо значение, защото подготвя мускулите ви за активност. Без загряване не само рискувате да се нараните, но и получавате по -малко от тренировката. ... Ефективното загряване кара мускулите ви да се активират чрез стреч рефлекс, автоматична реакция, която тялото ви има при удължаване на мускула.
