Ползи от назалното дишане

Дишането с нос е полезно преди всичко, защото позволява на носните кухини да:

• намаляване на излагането на чужди вещества.
• овлажнява и затопля вдишвания въздух.
• увеличават притока на въздух към артериите, вените и нервите.
• увеличаване на усвояването и циркулацията на кислород.
• забавяне на дишането.
• подобряване на капацитета на белите дробове.
• укрепване на диафрагмата.

1. Защо дишането през носа е важно?
2. Как мога да подобря дишането си през носа?
3. Увеличава ли назалното дишане азотния оксид?
4. Изгражда ли назалното дишане имунната ви система?

Защо дишането през носа е важно?

Дишането през носа ви позволява да дишате по -дълбоко - което ангажира долните бели дробове. Когато долните бели дробове станат активни, те изпомпват повече кислород към останалата част от тялото ви. Повече кислород означава по -голяма подкрепа на вашите клетки и поддържа здрава тъкан и функция на органите.

Как мога да подобря дишането си през носа?

Дихателни упражнения за изчистване на запушен нос

1. Седнете във вертикално положение и поемете няколко спокойни вдишвания.
2. Вдишайте през носа за две секунди и след това издишайте през носа за три секунди. ...
3. Внимателно притиснете носа си и дръжте устата си затворена. ...
4. Не забравяйте да дишате през носа, когато вече не можете да го задържите.

Увеличава ли назалното дишане азотния оксид?

Настоящото проучване показва, че tcPO2 се увеличава по време на назално дишане в сравнение с оралното дишане при здрави индивиди. Освен това, при интубирани пациенти, които са лишени от самостоятелно вдишване на ендогенен NO.

Изгражда ли назалното дишане имунната ви система?

Когато вдишвате през устата, въздухът не се затопля или филтрира, което може да бъде вредно за вашето здраве. На всичкото отгоре носното дишане произвежда азотен оксид. Това помага за борба с вирусите и убиване на бактерии, като същевременно управлява имунната система и понижава кръвното налягане.