Topmusicanswers
Носът също добавя влага и топлина към вдишвания въздух за по -плавно навлизане в белите дробове. Назалното дишане, за разлика от дишането през устата, има друго важно предимство, особено за ефективни и ефикасни упражнения: може да позволи повече кислород да достигне до активните тъкани.
Как дишате през носа си при упражнения?
Вдишайте нормално през носа и нормално издишайте през носа. Задръжте носа си с пръсти, за да предотвратите навлизането на въздух в белите дробове. Измервайте броя секунди, докато почувствате първото категорично желание да дишате или първите напрежения на тялото ви, които ви подтикват да дишате.
Кой е най -добрият начин да дишате по време на тренировка?
Златният стандарт по време на силовите тренировки е да вдишвате при отпускане и да издишвате по време на натоварване. При кардиото обикновено вдишвате и издишвате през носа или, когато интензивността се увеличава, през устата.
