Трябва ли цигулар да използва упражнения за сила на ръцете? Ако да, какъв вид?

1. Добри ли са упражненията за ръце?
2. Необходима ли е силата на захващане?
3. Кое е най -доброто упражнение за силата на ръцете?

Добри ли са упражненията за ръце?

Тренажорите за ръце помагат да се избегнат наранявания, спазми, болка и да се кондиционират мускулите и ставите на ръцете, когато не играят. Здравословните разтягания и упражненията, направени с помощта на упражнението, инхибират нараняванията, като намаляват умората на ръцете.

Необходима ли е силата на захващане?

Хватката ви също може да бъде важен индикатор за цялостното ви здраве. Проучване в Journal of Strength and Conditioning Research заключава, че силата на хватката е предиктор за мускулна издръжливост и обща сила. Други проучвания показват, че по -силното хващане корелира с по -нисък риск от инфаркт и инсулт.

Кое е най -доброто упражнение за силата на ръцете?

5 най -добри упражнения за подобряване на силата на захващане

1. Мъртва тяга. Най -простият начин да натоварите предмишниците и да подобрите силата на захващане е вдигането на тежести. ...
2. Zottman Curl. Според авантюрист, автор и елитен състезател по издръжливост Рос Едли, къдрянето на Зотман е от ключово значение за развитието на силата на предмишницата. ...
3. Фермерски разходки. ...
4. EZ обратна къдрица.