Topmusicanswers
Какво прави упражнението паяк?
Когато се извърши правилно, разходката на паяка повишава сърдечната честота, изгражда сила в сърцевината ви и се насочва към раменете, гърдите, горната част на гърба, трицепсите, квадрицепсите, прасците, седалищните мускули, подколенните сухожилия, адукторите и абдукторите. Това е почти всеобхватно фантастично упражнение.
