Topmusicanswers
Ако първо не се затоплите, може да откриете, че ставите ви са сковани, движенията ви по -бавни и по -малко прецизни, отколкото ви харесва, и може да не почувствате толкова, колкото трябва. Загряването може да отпусне тъканите, да изпомпва кислород в мускулите и тъканите и да ви подготви за движение.
Какво би станало, ако не направите загрявка?
Потенциално да предизвика ненужен стрес и напрежение върху мускулите - особено сърцето. Невъзможност да подготвите пътищата между нервите и мускулите си, за да сте напълно готови за добра тренировка. Не е в състояние да увеличи достатъчно притока на кръв към мускулните групи, което е жизненоважно за доставянето на кислород и основни хранителни вещества.
Защо да не загреете е лошо?
Не само, че загряването с висока интензивност е лошо за вашето представяне, но всъщност може да увеличи риска от нараняване. Ако обаче се затоплите правилно, вие също ще увеличите ефективността си и ще се представите на по -високо ниво. Изследователите установяват, че загряването подобрява спортните постижения за 79% от участниците.
Защо загряването е важно?
И така, каква е голямата работа? Добрата загрявка преди тренировка разширява кръвоносните ви съдове, като гарантира, че мускулите ви са добре снабдени с кислород. Той също така повишава температурата на мускулите ви за оптимална гъвкавост и ефективност. Чрез бавно повишаване на сърдечната честота, загряването също помага да се намали стреса върху сърцето ви.
