Topmusicanswers
Не трябва да се връщате към спорта или дейността си, докато болката, подуването и сковаността не се подобрят много. Прекаленото натискане може да направи възстановяването ви по -дълго или да влоши нараняването ви, така че не забравяйте да получите зелена светлина от експерт.
- Как мога да тренирам с нараняване?
- Можете ли да повдигнете тежести с нараняване?
- Колко време след нараняване мога да тренирам?
Как мога да тренирам с нараняване?
8 УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ, ЗА ДА ПОДХРАТЕТЕ ПРИ КОНТУРИ
- Басейн работи. ...
- AlterG антигравитационна бягаща пътека. ...
- Ходене по стълби. ...
- Ходете и бягайте. ...
- Заменете една любов с друга. ...
- Избягвайте интервално обучение с висока интензивност (HIIT) ...
- Следете болката. ...
- Спрете нараняванията, преди те да се случат.
Можете ли да повдигнете тежести с нараняване?
Най -доброто време за възобновяване на вдигането на тежести зависи от тежестта на нараняването. Повечето насоки казват, че трябва да си починете веднага след мозъчно увреждане, след което постепенно да се върнете към упражненията.
Колко време след нараняване мога да тренирам?
След като болката отшуми за няколко дни, докато правите нормална дейност на работното място, вкъщи или в училище, е време да опитате да се върнете към упражненията. Това може да отнеме дни, седмици или месеци. Важно е да продължите да почивате, докато нараняването не отшуми по време на дейности без упражнения.
